注意力不集中，毛毛躁躁，丢三落四，马马虎虎，明明会的题总是看错、写错、抄错、算错……很多孩子都有这样的问题，这些问题和心神不定、不宁有关。

安定心神的方法有很得多，如站桩、静坐、太极拳、练书法等等，但都更适合成人，孩子们禀少阳生发之气，生机勃勃，天性好动，想让他们静下心来并不容易，今天介绍的这个小方法，能很快让孩子很容易地进入安静、专注的状态，更可贵的是还能同时调理肾、脾、胃、膀胱、肝、胆这六大脏腑。

 

这个小方法就是——金鸡独立。

 

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金鸡独立方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，维持这个姿势，站的时间越长越好，然后换另一只脚。注意，不能将眼睛睁开。

 

练过这个动作的人都有体会，越是心浮气躁越练不好，越是心如止水，站的时间就越长。

练的过程中，心意全部专注在脚上，能让散乱的心神收回来，让身心合一，而且心气下沉至脚底，也能让心沉静下来。

安定心神是一切修习的开始，中国武术和印度瑜伽里都有这个动作，就是这个道理。

 

当单腿站立的时候，气血也会集中在腿脚之上，在人腿上有肾、脾、胃、膀胱、肝、胆这六条重要的经络通过，虚弱的经络就会得到锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。

 

这个动作还能够锻炼平衡力，在许多健康状况的检测中，平衡力都是其中重要一项。研究显示，一个人的平衡能力在20～25岁时达到顶点，35岁后开始走下坡路，许多上了年纪的人容易摔倒，就是因为平衡能力下降了。但是，如果能坚持训练平衡力，人的生理年龄就会年轻。所以无论男女老少，金鸡独立都是一种很好的锻炼方法。而且老年人的骨骼比较脆，如果平衡力较好就可避免很多意外的发生。

 

平衡力取决于平衡感，这是一种综合感觉，它涉及人的视觉、动觉、触觉、听觉等，当关闭眼睛这一通道后，更会调动大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。因此在这个过程中脑部也就得到了锻炼。

 

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很多人刚开始站的时间非常短，也就几秒钟，随着练习，每天站的时间会越来越长，而在不知不觉间人的心也会变得更加清净专一，这种心理状态迁移到生活中，也会有很大益处。

心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”，讲的是美国一个著名的高空走钢索表演者瓦伦达，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。

他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。

后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。当我们学会置心一处，只问耕耘，无问其余，反而能取得更好的成绩。

 

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这个动作随时随地都能做，等车、排队、工作间歇，就像娘娘孙俪，演戏中间都可以做这个动作。只要有心养生，处处都是道场。

 

和孩子一起做的时候，还可以增加点趣味，如和孩子比一比谁站的时间久。

 

如果基本动作已经纯熟了，可以增加点难度，如中里巴人介绍的方法，想象自己变成一个冲浪运动员，拽着冲浪的绳子，就像冲浪一样前后左右摇一摇。